腰・背中が痛い!だるい!辛い!そんな時にやってみてください!

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フィットネス
本郷 達也

こんばんは!

TREE(ツリー)向日市の本郷です!

本日は、腰や背中の痛みや辛さに対する対処法です!

腰や背中の筋肉が硬くなっていると腰痛や腰の辛さにつながることが多いです。

普段から習慣的にストレッチをして、筋肉を柔らかくしておくことは、腰痛や背中の痛み対策として非常に有効です!是非正しいストレッチを習慣化しましょう!

上から順番に写真のようにやってみてください。

各写真のポーズをとって20秒間ストレッチをするように伸ばしてください! (^^)

【①体勢をチェック】

前屈をして、手がどこまで下ろせるかをチェックします。

【②ストレッチ-1】

【③体勢を再チェック】

前屈で手をどこまで下ろせるかチェック。①の時よりも下ろせましたでしょうか?

【④ストレッチ-2】

【⑤ストレッチ-3】

【⑥ストレッチ-4】

【⑦ストレッチ-5】

【⑧体勢を再チェック】

前屈で手をさらに下ろせるようになりましたでしょうか?

以上です。

気になることや不明点があれば、当院へお気軽にご相談ください!

 

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