ピラティスって何?

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フィットネス
森岡 絵美

こんにちは

 

TREE(ツリー)向日市店の森岡です。

 

本日はピラティスの効果や特徴をご紹介します!!

 

ピラティスって何?

 

ピラティスというのはドイツ人のジョセフピラティスの名前から付けられたものです。

1880年に生まれた彼はピラティスを元々はコントロロジーと呼んでいました。

東洋の健康法も学んでいて、「心と体は一つである。身体をコントロールすることは心をコントロールすること」と言っていました。

 

ピラティスは単に筋肉を強化したり、ストレッチをしたりするものではなく、自分の身体を正しく動かすための身体意識を身につけたり、深い呼吸の仕方を覚えていくものです。ですから身体にしみこむまで練習する必要があって、練習をしていくうちに誰でもできるようになります。

元々ピラティスは怪我をした兵隊さんのリハビリを目的にしたもので

寝たきりの状態の人が腕や脚だけを動かせるようにと作られました。

とても安全性が高く、アメリカでは100歳の方も行っている位

体力、年齢問わず誰にでも安全なもので、やればやるほど身体の機能向上が期待できます。

 

どういう特徴?

 

正しく身体を使うということはまずは正しい姿勢かを作ることから始まります。

そして骨盤を自然なポジションに維持するためのコアと呼ばれるインナーマッスルの意識を高めることです。ピラティスが他のエクササイズと大きく違うところは自分の身体に対して意識が持てるようになることなんですよ!!

あとは深い呼吸をすることで酸素がカラダの中を巡って血流が良くなり、内臓も活発になっていきます。

ホルモンのバランス、内分泌系、自律神経までもが調整されることが可能となり、また深い呼吸によって余計なカラダの力が抜けてくるのが分かります。

 

効果は?

 

自分の身体ってなかなか思い通りに動かないことがあります。

それは長年の身体の使い方がくせになっているからなんです!

ピラティスは軸となる背骨をよく動かし、筋肉使い、伸ばします。細かい筋肉までが意識され、伸ばされ

鍛えられることで、本来あるべき筋肉の長さが取り戻され、姿勢が変わってきます。

筋力と柔軟性を同時に手に入れられて、しなやかで疲れにく、美しい身体を手に入れることができるのです。

 

ぜひ実感して頂きたいです。

 

TREE(ツリー)では 

パーソナルでのピラティス  グループレッスンも行っております。 ぜひ一度体験してみてください。

 

 

 

 

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