ウォーターバックトレーニング(初心者編④)

こんにちは！TREE（ツリー）向日市店です。

ウォーターバックトレーニングを紹介します！     まずは、写真と同じ動きを行いましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・目的

バランスの強化(片足立ち)・下半身強化(階段の上り下り)・体幹強化など。

 

・動作

①お腹に力を入れたままウォーターバックを持ち、片足を後ろに引く(バランスがとれる歩幅)。

②膝を直角に曲げて①の姿勢に戻る。 ※水の重さは４～６ℓで動く回数は２０回～３０回行いましょう。