ウォーターバックトレーニング(初心者編④)

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トレーニング
パフォーマンスアップ
脇田 峻寛

こんにちは!TREE(ツリー)向日市店です。

ウォーターバックトレーニングを紹介します!     まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・目的

バランスの強化(片足立ち)・下半身強化(階段の上り下り)・体幹強化など。

 

・動作

①お腹に力を入れたままウォーターバックを持ち、片足を後ろに引く(バランスがとれる歩幅)。

②膝を直角に曲げて①の姿勢に戻る。 ※水の重さは4~6ℓで動く回数は20回~30回行いましょう。

 

 平日・土曜日・祝日もトレーニングの予約承ります!

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