ウォーターバックトレーニング (パフォーマンス編) 【向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市】

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トレーニング
冨田 飛雄馬

こんにちは!TREEです。 今回、ウォーターバックトレーニングを紹介します!   まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

目的

①体幹強化 ②バランス強化 ③捻じる動きを強化(野球・サッカー・テニスなど)

 

動作

①お腹に力を入れたままウォーターバックを持ち、片足を上げます。

②上げている足を前に踏み込んでバランスを保ちます。

③前足に体重を乗せたまま上半身を捻じります。

※①の姿勢に戻り、同じ動きを繰り返します。

※回数は20回~30回行いましょう。

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