【長岡京】 トレーニング方法の紹介9

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トレーニング
本郷 達也

脚を動かしやすくする運動の紹介です!     運動前のウォーミングアップにおすすめです。   写真のポーズをとって、   両膝を、内へ閉じるように力を入れ、閉じようとする両膝を両肘で開いて抵抗してください。「5秒間力を入れて脱力する」を繰り返し10回を1セットとして、2~5セットくらいを目安に行ってください。

本郷達也 脚を動かしやすくする運動 「トレーニング#9」

 

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