走塁を速くする為のトレーニング！

脚を鍛えるエクササイズ

走塁や盗塁なので速く走るには全身の筋力が必要ですが、特に下半身の筋力と体幹は大事です。 また盗塁なので一瞬で爆発的なスタートをきる筋力トレーニングが必要とされます。

ランジ

• 背筋を伸ばし体幹で姿勢を安定させる。
• 前を向いたまま片足を前に踏み出す。（膝がつま先より出ないように）
• 臀部と体幹を感じ、元の場所へ戻る。交互に行います。