年末年始おうちトレーニング〜上半身編①〜

いつもTREE向日市店をご利用

頂きましてありがとうございます☺️✨

 

プッシュアップ

①手は肩幅より広めに広げましょう

②腰が反らないように地面ギリギリまで

体を下ろしましょう

15回を目標に行いましょう✨

出来る方はつま先で体重を支えましょう😌

 

ローイング

①うつ伏せの状態で腕を伸ばしてタオルを

持ちましょう

②腰が反りすぎないようにタオルを胸まで

引き寄せましょう

30回を目標に行いましょう✨

 

ラットプルダウン

①背筋をまっすぐ伸ばした状態でタオルが

弛まないように手を下ろします

②下ろし切った時に『W』の字になるように

意識しましょう

20回を目標に行いましょう✨

 

 

トレーニング前は必ず

ストレッチをしてから行いましょう☺️

 

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実施しながら営業しております🙆‍♂️

 

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TREE鍼灸整骨院 向日院🌳