上半身トレーニング

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トレーニング
ボディメイク
脇田 峻寛

こんにちは!TREE向日市店です。

本日は上半身のトレーニングをしました!

本日実施したトレーニングの内容をご紹介致します。

・懸垂      10回×5セット

・ラットプルダウン 55kg10回+45kg10回×3セット

シーテッドロー 70kg10回×3セット

 

 

バーベルカール 50kg8回→40kg8回→30kg10回→20kg10回

↓ レストなしで

インクラインダンベルカール7kg10回→3kg10回

↓ レストなしで

ケーブルカール5kg50回

ケーブルプッシュダウン 30kg10回→20kg10回×3セット

このアームカールのメニューは短時間ですごく追い込むことができるのでおすすめです!

あまり時間がない時にぜひ!

 

平日・土曜日・日曜日もトレーニングの予約承ります!

 

 

 

 

 

 

 

 

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