こんにちは!TREE(ツリー)向日市店です。
本日は上半身のトレーニングをしました!
本日実施したトレーニングの内容をご紹介致します。
・懸垂 10回×5セット
・ラットプルダウン 55kg10回+45kg10回×3セット
シーテッドロー 70kg10回×3セット
バーベルカール 50kg8回→40kg8回→30kg10回→20kg10回
↓ レストなしで
インクラインダンベルカール7kg10回→3kg10回
↓ レストなしで
ケーブルカール5kg50回
ケーブルプッシュダウン 30kg10回→20kg10回×3セット
このアームカールのメニューは短時間ですごく追い込むことができるのでおすすめです!
あまり時間がない時にぜひ!
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