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ウォーターバックトレーニング(初中級クラス③)

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トレーニング
ボディメイク
脇田 峻寛

こんにちは!TREE(ツリー)向日市店です。

ウォーターバックトレーニングを紹介します!     まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・種目

サイドランジ

 

・目的

お尻まわりの引き締め

 

・動作

①、お腹に力を入れてウォーターバックを持ちます。

②、片足を横に踏み込み膝を曲げる。(反対側の膝は伸ばす)

③、踏み込んだ足を元に戻す。

※水の重さは4~6ℓで動く回数は、最初10回~15回まで。慣れてきたら20回~30回を目安に行いましょう。

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。

 

 平日・土曜日・祝日もトレーニングの予約承ります!
TREE向日市店 TEL:075-555-9342

 

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