ウエスト引き締めエクササイズ 中級編 (向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市)

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フィットネス
トレーニング
冨田 飛雄馬

こんにちは!TREE(ツリー)向日市店冨田です。 今回、ウエスト引き締めの中級編のエクササイズを紹介します!   まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①まず両膝を曲げて脚は浮いている状態 ②首に負担がかからないように、手で頭を支える 【動作】 頭がブレないように上体を捻ると同時に捻った対角線上の脚を引き上げる 【回数】 きつくなるまで。目安は30~50回。 【注意点】 ・腰が反らないこと ・首だけで上げず、腹筋を使い肩甲骨が少し浮くぐらいで行う

 

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。

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