『寝ながら腰痛改善体操』

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治療
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船越 香澄

こんばんわ!TREE(ツリー)向日市店の船越です😊

今回は『腰痛改善体操』お伝えします!

寝転びながら行うストレッチです😊
起床前、就寝前にぜひ✨

①膝をお腹の前で抱えます

②腰を丸めるようにして膝を身体に引きよせます

  
🔰お尻の下にタオルなどを入れることで楽にできます

10回×5セット目標にしてみましょう😊

※痛みのある方は無理ない範囲で行なって下さい。

寒くなると筋肉が固くなり、それが腰痛の原因にもつながります💭
寒さが原因での腰痛はどんな方でも可能性があります。

秋、冬と日本の四季を楽しむ為にも痛みをなくしていきましょう😊✨

TREE(ツリー)では運動が嫌い、苦手な方でも簡単に出来る体操もお伝えします😊

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