PFCバランスについて💡

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頂きましてありがとうございます☺️✨

PFCバランスとは
▷ P (Protein) : タンパク質
F (Fat) : 脂質
C (Carbs) : 炭水化物　を表します
摂取カロリーのうち、どのくらいの割合を
占めるかを示した比率のこと

過度な糖質・脂質制限は一時的に
減少するものの、筋肉量が減ったり
集中力の低下やホルモンバランスの乱れが
起こる可能性があります

生活習慣病の予防としては
タンパク質 → 13〜20%
脂質 → 20〜30%
炭水化物 → 50〜65% が理想と言われています

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