年末年始おうちトレーニング〜有酸素運動編〜
いつもTREE向日市店をご利用
頂きましてありがとうございます☺️✨
マウンテンクライマー
①うつ伏せの状態で腕立ての姿勢をとります
②蹴るようにして左右の足を入れ替えます
③片方の足を胸にしっかり近づけましょう
30回を目標に行いましょう✨
前後ランジ
①まっすぐ立った状態から大きく前に足を出します
②足を戻して着地してから同側の足を後ろに大きく広げます
③出す足は踵から着地しましょう
20回を目標に行いましょう✨
スタージャンプ
①ジャンプしながら大きく手と足を広げます
②足を閉じると同時に頭の上で手を叩きましょう
30回を目標に行いましょう✨
トレーニング前は必ず
ストレッチをしてから行いましょう☺️
明日から通常営業再開です❊
皆様のご来院楽しみに
お待ちしております 😌🤍
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新型コロナウイルスの感染対策を
実施しながら営業しております🙆♂️
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