年末年始おうちトレーニング〜有酸素運動編〜

いつもTREE向日市店をご利用

頂きましてありがとうございます☺️✨

 

マウンテンクライマー

①うつ伏せの状態で腕立ての姿勢をとります

②蹴るようにして左右の足を入れ替えます

③片方の足を胸にしっかり近づけましょう

30回を目標に行いましょう✨

 

前後ランジ

①まっすぐ立った状態から大きく前に足を出します

②足を戻して着地してから同側の足を後ろに大きく広げます

③出す足は踵から着地しましょう

20回を目標に行いましょう✨

 

スタージャンプ

①ジャンプしながら大きく手と足を広げます

②足を閉じると同時に頭の上で手を叩きましょう

30回を目標に行いましょう✨

 

トレーニング前は必ず

ストレッチをしてから行いましょう☺️

 

明日から通常営業再開です❊

皆様のご来院楽しみに
お待ちしております 😌🤍

 

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新型コロナウイルスの感染対策を

実施しながら営業しております🙆‍♂️

 

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TREE鍼灸整骨院 向日院🌳