年末年始おうちトレーニング〜腹筋編②〜

いつもTREE向日市店をご利用

頂きましてありがとうございます☺️✨

 

 

プランク(脚上げ)

①体を一直線にした状態で脚を交互に上げ下げします

②お尻の位置が落ちないように注意しましょう

20回を目標に行いましょう✨

 

Vシット

①手と脚をしっかり伸ばします

②お腹の力を使って手でつま先をタッチしましょう

10〜20回を目標に行いましょう✨

 

バイシクルクランチ

①仰向けで対角線上の肘と膝を近づけます

②脚はしっかり伸ばしましょう

30回を目標に行いましょう✨

 

トレーニング前は必ず

ストレッチをしてから行いましょう☺️

 

≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠

新型コロナウイルスの感染対策を

実施しながら営業しております🙆‍♂️

 

☎️℡ 075-555-9342
✉ HPからネット予約
https://muko.tbm-jp.com/
 LINE ID : @bhl3823r

TREE鍼灸整骨院 向日院🌳