年末年始おうちトレーニング〜下半身編①〜
いつもTREE向日市店をご利用
頂きましてありがとうございます☺️✨
クラムシェル
①横向きの状態で股関節と膝を90度に曲げます
②膝の間を握り拳一つ分あけましょう
30回を目標に行いましょう✨
片足ヒップリフト
①仰向けで片足をあげてまっすぐ伸ばします
②腰が反らない程度でお尻をしっかり上げましょう
20回を目標に行いましょう✨
ワイドスクワット
①足を肩幅より2倍大きく広げます
②つま先は少し外側に向け手は腰に当てましょう
③内ももが地面と平行になるまでお尻を落としましょう
20回を目標に行いましょう✨
トレーニング前は必ず
ストレッチをしてから行いましょう☺️
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新型コロナウイルスの感染対策を
実施しながら営業しております🙆♂️
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TREE鍼灸整骨院 向日院🌳
~お客様からの質問~
Q.スクワットはダイエットに効果がありますか?
A.はい。スクワットではお尻や太ももの筋肉が鍛えられますが、
お尻や太ももなどの大きな筋肉を動かすことで代謝が上がるため
ダイエットに効果的です。
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