年末年始おうちトレーニング〜ストレッチ編〜
いつもTREE向日市店をご利用
頂きましてありがとうございます☺️✨
キャット&ドッグ
①四つ這いで鼻から息を吸って背中を丸めます
②口から息を吐きながら腰を反らせましょう
腸腰筋ストレッチ
①前後に大きく足を開きます
②前足に体重を乗せ股関節を伸ばします
お尻ストレッチ
①片方の足首を逆足の膝に置きます
②足を抱え込むようにしてお尻を伸ばします
トレーニング前は必ず
ストレッチをしてから行いましょう✨
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