第１６回トレーニング動画

こんにちは😃

いつもご利用ありがとうございます✨

向日市TREE院長の小見山です🔥

 

近日は豪雨の影響で多くの河川が氾濫を起こし甚大な被害が出ていますね😭京都でも避難勧告の出されたところもあるようなので、みなさまがご無事で元気にお過ごしのこと願っております🙇‍♀️✨

 

では、本日は16回目のトレーニング動画の配信となります🙋

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動画はこちらから☟

https://youtu.be/-PtmbI0XcPY

 

本日の動画はストレッチ動画④です🤗

 

内転筋のストレッチを行います✌️

このストレッチは太ももの内側にある筋肉内転筋をストレッチすることができます。内転筋は開脚の柔軟性の向上に効果的です🌱

股関節の柔軟性を高めることで、腰痛の改善や予防に効果的です👌ぜひ行ってみてくださいね☺️🌸

 

 

☑︎トレーニング方法

①まず仰向けに寝ます

②両足を上に伸ばして膝が曲がらないようにします

③この状態から、足を閉じて開いてを繰り返します

④できるだけ力を抜き、膝が曲がらないように注意しましょう

 

 

☑︎回数について

30回行って30秒休憩します

これを2セット行います

リラックスしながらゆっくり行ってみてくださいね🙆‍♀️

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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い

通常通り営業しております。

ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️