第１５回トレーニング動画

こんにちは😃

いつもご利用ありがとうございます✌️

向日市TREE院長の小見山です🌿

 

 

皆さま最近はいかがお過ごしでしょうか？？

コロナウイルスの再感染や、大雨による災害など日本中が今とても暗い毎日を過ごしていますね😭

体を動かすことで、気分転換になったりストレス発散に繋がります！一緒に行ってみましょう✨

 

では、本日は15回目のトレーニング動画の配信となります🙋

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動画はこちらから☟

https://youtu.be/IE40clf_ZRw

 

 

本日の動画はストレッチ動画③です🤗

キャットバックというストレッチを行います🐈

このストレッチでは主に背骨の柔軟性を上げることができます！！背骨の柔軟性を上げることで、肩こりや腰痛の改善に繋がります。また、呼吸がしやすくなるという効果もあります🌻

ぜひ行ってみてくださいね😊✌️

 

 

☑︎トレーニング方法

①まず四つん這いになります

②肩の下に手を置き、股関節の下に膝をつくようにします

③この状態から、おへそを覗き込むように丸まります

④精一杯丸まったら、胸を地面に近づけるように腰を反らせていきます

⑤ ③と④を繰り返します

⑥ポイントは反る時に肘が曲がらないようにすることです

⑦呼吸を意識しながら行ってみましょう

 

 

🌱回数について

20回行って30秒休憩します

これを2セット行います

リラックスしながらゆっくり行ってみてくださいね🙆‍♀️

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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い

通常通り営業しております。

ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️

 

 

 

 

~お客様からの質問~

Q．このストレッチは肩こりや腰痛の改善に効果がありますか？

 

A．はい。このストレッチは肩こりや腰痛の改善に効果的です。