第１４回トレーニング動画✨

こんにちは😃

いつもご利用ありがとうございます✨🙆‍♀️

向日市TREE院長の小見山です🌻

本日は14回目のトレーニング動画の配信となります🙋

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動画はこちらから☟

https://youtu.be/TeFaAxC6MhE

 

本日の動画はストレッチ動画②です🤗

 

この動画では、スクワットストレッチを行います✨

全身を効率良く動かしながらストレッチもできるものとなっております☺️

その名前の通り、スクワット＋ストレッチとなってます🔥

スクワットで、臀筋やハムストリングス、大腿四頭筋を鍛えながら上半身は肩甲骨のストレッチで可動域アップを目的としています🌸

ぜひ行なってみてくださいね😺😺

 

☑︎トレーニング方法

①まずフェイスタオルを用意します

②タオルを広げ、頭の上で持ちます

③この状態からスクワットを行います

④お尻を下げていく際、タオルを持った手を

頭の後ろに持っていくようにします

⑤胸の前が伸びるくらいまでタオルを下げましょう

⑥スクワットのポイントである、膝が内に入らないように意識して腰が丸まらないようにしましょう

 

 

🌱回数について

20回行って30秒休憩します

これを2〜3セット行います

 

 

肩甲骨も動かしながら、下半身もトレーニングできるので代謝が上がりやすくなります👌

腰痛の改善や姿勢の改善にも効果的です☺️

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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い

通常通り営業しております。
ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️