第１３回トレーニング動画

こんにちは😊

いつもご利用ありがとうございます✨🙆‍♀️

向日市TREE院長の小見山です🌻

 

本日は13回目のトレーニング動画の配信となります🙋

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動画はこちらから☟

https://youtu.be/Pa7OMdbDEvo

 

 

本日の動画はストレッチ動画①です🤗

この動画では、腰のストレッチを行います🌾

ストレッチは痛くなる前の予防に最適です👌

このストレッチは、腰椎とお尻をストレッチすることができます✨✌️

さらには捻ることでくびれを作るのにも効果的です💃

ぜひ行ってみてくださいね☺️☺️

 

 

🌱トレーニング方法

①まず三角座りになります

②足の間にクッションを挟みます

③手を後ろにつきます

④力を抜き膝を左右に振ります

⑤できるだけ力を抜いて行いましょう

 

 

🌱回数について

３０回行って30秒休憩します

これを2〜3セット行います

しっかりストレッチを行なって腰痛を予防していきましょう🤗✨

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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い

通常通り営業しております。

ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️