第12回トレーニング動画

こんにちは😃

いつもご利用ありがとうございます😊

向日市TREE院長の小見山です🔥💪🏻

本日は12回目のトレーニング動画の配信となります🙋

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動画はこちらから☟

https://youtu.be/Q3C6swK1yyg

 

 

本日の動画は有酸素運動のバービーです🤗

コロナウイルスによる移動自粛が解除され、移動が自由となった今いかがお過ごしでしょうか？？

お家時間を長く過ごされていることで運動量が減り、体力も落ちていることではないでしょうか？？😭

夏はレジャーの季節です🏄🏼‍♀️ぜひこの機会に有酸素運動を取り入れて体力を取り戻していきましょう✌️✨

 

 

🌱トレーニング方法

①まず、立った状態からスタートします

②しゃがむ

③足を伸ばす

④足を開く

⑤足を閉じる

⑥しゃがむ

⑦立つ

⑧ ①〜⑦を繰り返します

⑨足を伸ばす時にしっかりと伸ばし切ることと、両足同時に行うことがポイントです

 

 

🌱回数について

１５回行って30秒休憩します

これを2〜3セット行います

 

 

このバービーは有酸素運動だけでなく、全身の筋肉を効率よく鍛えられ、体の連動性も良くなるトレーニングとなってます😉🙆‍♀️

ダイエットにも最適ですので、ぜひ行ってみてくださいね🤗🤗

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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い

通常通り営業しております。

ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️