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第11回トレーニング動画

TAG
トレーニング
小見山 俊也

こんばんは😊

いつもご利用ありがとうございます🌱

向日市TREE院長の小見山です❗️✨

 

さて本日は11回目のトレーニング動画の配信となります🙋

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動画はこちらから☟

https://youtu.be/InFFux9Thq4

 

本日の動画は体幹トレーニング第3弾です🤗

 

今日のトレーニングは第10回のトレーニング同様に体幹と横腹の筋肉を鍛えることができるトレーニングです🔥❗️

このサイドプランクは自分の体を横向きにして手を上げるため、バランス力も鍛えられるトレーニングとなってます🙋😉

ウエストの引き締めに効果がありますヨ✌️ぜひ行ってみてくださいね👏👏

 

 

🌱トレーニング方法

①横向きになり肘を肩の下につきます

②上の足を前に出し安定させます

③余裕がある方は両足重ねましょう

④その状態から上半身と下半身が一直線になるようにお尻を持ち上げます

⑤体がくの字に曲がらないことがポイントです

⑥そのままキープします

⑦左右行いましょう

 

 

🌱回数について

30秒キープして15秒休憩して反対を行います。20秒休憩します。

これを2セットを目安に行ってみてください🙆‍♀️

 

お腹痩せには筋トレだけでなく、お腹のストレッチも効果的となっています😊合わせて行ってみてくださいね⭐️💪🏻

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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い

通常通り営業しております。

ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️

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