第９回トレーニング動画🏃‍♂️

こんばんは🌙

いつもご利用ありがとうございます👏

向日市TREE院長の小見山です⭐️

本日は9回目のトレーニング動画の配信となります🙋

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動画はこちらから☟

https://youtu.be/5ER9thYSUWQ

 

本日の動画は体幹トレーニング第一弾です🧍🏻🔥

体幹とはよく聞きますが主に首から上と腕、足を除いた部分のことを、体幹と呼びます。

胸や背中などの大きな筋肉、肩関節、股関節周りの小さな筋肉まで全て体幹となってます🤙🏻

今回のトレーニングは体幹の中でも腹横筋、腹斜筋に効果的な体幹トレーニングとなってます👌

お腹の引き締めに効果があるので、

ぜひ行ってみてくださいね☺️⭐️

 

 

🌱トレーニング方法

①三角座りの状態から足を少しあげます

②手と手を重ねて左右に上半身をひねります

③骨盤は立てたまま腰が曲がらないようにしましょう

④お腹からひねることを意識してください

⑤なるべく遠くに手を持って行くようにしましょう

 

 

🌱回数について

20回〜３０回行い20秒休憩します

これを2セットを目安に行ってみてください🙆‍♀️

 

 

お腹のインナーマッスルを鍛えることでポッコリお腹の解消にも効果的です。さらに競技パフォーマンスの向上や、姿勢崩れの防止にも繋がります🙋

ぜひこの機会に体幹を鍛えましょう🔥

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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い

通常通り営業しております。

ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️