第８回トレーニング動画

こんにちは❗️

いつもご利用ありがとうございます👏

向日市TREE院長の小見山です⭐️

 

6月に入り熱い日々が続いてますね🔥

みなさん、水分はしっかり取られていますか？？

夏に向けて水分をしっかり取りましょう！目安としては200ml(湯飲み一杯くらい)を、15分から20分おきに摂取しましょう！1度にたくさん飲むことは胃にたまるだけでそれほどの効果がないとされています！ぜひ適切な水分を摂取して熱中症を予防しましょう🤲💦

 

さて本日は8回目のトレーニング動画の配信となります🙋

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動画はこちらから☟

https://youtu.be/lEi5XYaKeWs

本日の動画はプッシュアップです💪🏽❗️

 

このトレーニングは二の腕のたるみを解消できるトレーニングとなってます👏

二の腕とされている部分は上腕三頭筋という筋肉でできています。上腕三頭筋は脂肪の分解が早いので筋トレと有酸素運動を組み合わせることで二の腕のたるみを取ることができます！

ぜひ行ってみてくださいね☺️⭐️

 

 

🌱トレーニング方法

①手で三角を作り、四つんばいになります

②少し脇を締めて肘を曲げ伸ばしします

③腹筋に力を入れて腰がまっすぐになるようにしましょう

 

 

🌱回数について

20回行い20秒休憩します

これを2セットを目安に行ってみてください🙆‍♀️

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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い

通常通り営業しております。

ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️

 

 

 

 

~お客様からの質問~

Q．プッシュアップは二の腕のたるみ解消に効果的ですか？

 

A．はい。プッシュアップでは二の腕の部分である上腕三頭筋が鍛えられるため、

たるみ解消に効果的です。