お家トレーニング第７回👏

こんにちは😊

いつもご利用ありがとうございます🥰

向日市TREE院長の小見山です🙋

1年の半分となる6月になりましたね🐌

2020年後半となりますが何か目標などは立てられましたか？？目標を立てることで前向きな気持ちになれたり、行動力がつき、さらには時間を有効活用できるというメリットがあります❗️2020年はコロナで色々なことが制限されたりもしくは、お家時間が増え暇を持て余すこともあるかもしれません。改めて目標を立てて有意義な日々を過ごせるといいですね☺️

 

さて本日は7回目のトレーニング動画の配信となります👏👏

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動画はこちらから☟

https://youtu.be/2gt_M4_NAwk

本日の動画は足踏みの全身運動です🏃‍♂️

このトレーニングはご自宅で簡単に行える有酸素運動となっています❗️

有酸素運動は脂肪燃焼を効率的に行う運動で、ダイエットに最適です。

さらには生活習慣病の予防にも繋がります🌱

少し息が上がる運動となってます！一緒に頑張りましょう🔥

🌱トレーニング方法

①まっすぐ立ちます

②歩行するときのように手と足を交互に上げていきます

③手と足はなるべく大きく動かします

④足を上げる際に腰が丸まらないようにします

⑤背筋をのばし胸を張りましょう

⑥リズムよく行いましょう

 

 

🌱回数について

20回〜50回行い20秒休憩します

これを2セットを目安に行ってみてください🙆‍♀️

 

 

マンションでもできる有酸素運動となってます😊

全身の筋肉を効率良く使うことができるので、代謝のアップにも繋がります❗️

ぜひ行ってみてくださいね⭐️

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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い

通常通り営業しております。

ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️