こんにちは😊
いつもご利用ありがとうございます🥰
向日市TREE院長の小見山です🙋
1年の半分となる6月になりましたね🐌
2020年後半となりますが何か目標などは立てられましたか??目標を立てることで前向きな気持ちになれたり、行動力がつき、さらには時間を有効活用できるというメリットがあります❗️2020年はコロナで色々なことが制限されたりもしくは、お家時間が増え暇を持て余すこともあるかもしれません。改めて目標を立てて有意義な日々を過ごせるといいですね☺️
さて本日は7回目のトレーニング動画の配信となります👏👏
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動画はこちらから☟
本日の動画は足踏みの全身運動です🏃♂️
このトレーニングはご自宅で簡単に行える有酸素運動となっています❗️
有酸素運動は脂肪燃焼を効率的に行う運動で、ダイエットに最適です。
さらには生活習慣病の予防にも繋がります🌱
少し息が上がる運動となってます!一緒に頑張りましょう🔥
🌱トレーニング方法
①まっすぐ立ちます
②歩行するときのように手と足を交互に上げていきます
③手と足はなるべく大きく動かします
④足を上げる際に腰が丸まらないようにします
⑤背筋をのばし胸を張りましょう
⑥リズムよく行いましょう
🌱回数について
20回〜50回行い20秒休憩します
これを2セットを目安に行ってみてください🙆♀️
マンションでもできる有酸素運動となってます😊
全身の筋肉を効率良く使うことができるので、代謝のアップにも繋がります❗️
ぜひ行ってみてくださいね⭐️
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treeでは引き続きコロナウイルス対策を行い
通常通り営業しております。
ご興味のある方はご連絡お待ちしております👏❣️
~お客様からの質問~
Q.有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですか?
A.はい。有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。
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