いつもご利用ありがとうございます
向日市TREE院長の小見山です
今週はかなり気温が上がり暑い日が続いていますね。
しっかり水分をとって熱中症を予防してくださいね
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さて本日は2回目のトレーニング動画の配信を行います
ぜひ行ってみてください🥇
☞本日の動画は”ランジスクワット”です
下半身の引き締めにとっても効果のあるトレーニングで、
スポーツをされている方にも、
ランジスクワットのやり方
①足を前後に開き腰に手を当てます
②目線を前に向け背筋を伸ばします
③この時腹筋に力を入れます
④そのまま腰の上げ下ろしを繰り返します
⑤上半身は真っ直ぐのまま、真下に降りるイメージで行います
⑥
⑥足を入れ換えて左右行います
回数について
☑︎1セット20回〜30回で左右行います
☑︎インターバル1分間いれます
☑︎2〜3セット繰り返しましょう
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引き続きオンライントレーニング
も行ってますのでよろしくおねがいします❗️
~お客様からの質問~
Q．スポーツをしていない人にも効果がありますか？
A．はい。普段スポーツをしていない方でも行えるトレーニングです。
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