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お家でトレーニングしてみませんか?

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小見山 俊也

いつもご利用ありがとうございます😊

 

 

 

向日市TREE院長の小見山です🌱

新型コロナウィルスにより自粛が続いている中、お体は大丈夫でしょうか?

 

 

 

 

現在TREE(ツリー)では、お家でできる簡単トレーニング動画の配信を開始しました👏

なるべく高頻度でアップしていきますので、ぜひ一度動画を見て、ご自宅で試してみてください。

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☛本日はカーフレイズ💪

第2の心臓とも言われる
筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)を
しっかり動かしましょう😊

 

⚠︎カーフレイズのフォームの注意点⚠︎
1.壁際に直立に立ちます。
2.肩幅分ほど開いた両手を壁に垂直につけます。
3.足は肩幅よりも少しだけ狭くしましょう。
4.つま先立ちになり、軽く前傾気味になるように
しましょう。
5.最大の高さまでしっかりとあげたら、
一度停止しましょう。
6.停止した後、体を3秒ぐらいかけて
下ろしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

回数と休息ですが
☑︎体の上下運動を30回ほど行う
☑︎インターバル(1分間休憩)
これを2〜3セット同じ動作を行って終了です‼️

 

 

 

しっかり動かすことにより
全身の血液の流れがよくなります🌱

全身の血液の流れがよくなると
体の免疫力もあがります‼️
是非やってみて下さい‼️
動画はこちらから☟


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オンライントレーニング🏃‍も行っています!
ご希望ある方はぜひメッセージお待ちしてます!

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