お家でトレーニングしてみませんか？

いつもご利用ありがとうございます

 

 

 

向日市TREE院長の小見山です

新型コロナウィルスにより自粛が続いている中、お体は大丈夫でしょうか？

 

 

 

 

現在TREE（ツリー）では、お家でできる簡単トレーニング動画の配信を開始しました

なるべく高頻度でアップしていきますので、ぜひ一度動画を見て、ご自宅で試してみてください。

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☛本日はカーフレイズ

第2の心臓とも言われる
筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）を
しっかり動かしましょう

 

⚠︎カーフレイズのフォームの注意点⚠︎
1.壁際に直立に立ちます。
2.肩幅分ほど開いた両手を壁に垂直につけます。
3.足は肩幅よりも少しだけ狭くしましょう。
4.つま先立ちになり、軽く前傾気味になるように
しましょう。
5.最大の高さまでしっかりとあげたら、
一度停止しましょう。
6.停止した後、体を3秒ぐらいかけて
下ろしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

回数と休息ですが
☑︎体の上下運動を30回ほど行う
☑︎インターバル(1分間休憩)
これを2〜3セット同じ動作を行って終了です‼️

 

 

 

しっかり動かすことにより
全身の血液の流れがよくなります

全身の血液の流れがよくなると
体の免疫力もあがります‼️
是非やってみて下さい‼️
動画はこちらから☟

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オンライントレーニング‍も行っています！
ご希望ある方はぜひメッセージお待ちしてます！