こんばんわ!TREE(ツリー)向日市店の船越です
今回は『腰痛改善ストレッチ』を紹介します
腰痛で悩まれてる方多いと思います
実は私自身も腰痛で悩んでました…
一生のうちに腰痛を体験する人は実に8割近いという報告もあると
突然ですが、皆さん『前屈』どれくらいできますか⁉️
実は前屈がしづらい人は腰痛になりやすいんです!
前屈しづらいという人はお尻の筋肉や、太ももの裏側の筋肉が硬く
腰周りを支えている筋肉が硬くなる
なので、今回は腰痛にならないためにも、
お尻や太ももの裏側の筋
たった20秒で柔らかくなります‼️
ぜひやってみてください
まずはどれくらい、前屈出来るのか試してみて下さい!
★両足首を持ち、膝を出来るだけ伸ばしきったところで、20秒
↑こんな感じです!出来る方はかかとを持つとより効果的です♪
できるところまでで大丈夫です♪
たったこれだけです
最後にもう一度前屈してみて下さい!
最初に比べると伸びていると思います!
これを気が付いた時に20秒行うだけでも筋肉がほぐれ、腰痛の改
腰痛改善、柔軟性UP、一石二鳥です
これからさらに寒くなり、痛みも悪化する前に‼️一緒に予防して
TREE(ツリー)では誰でも気軽に行えるエクササイズもお伝えします
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