毎日たった20秒!腰痛改善ストレッチ!

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フィットネス
船越 香澄

こんばんわ!TREE(ツリー)向日市店の船越です 

今回は『腰痛改善ストレッチ』を紹介します✨

腰痛で悩まれてる方多いと思います
実は私自身も腰痛で悩んでました…
一生のうちに腰痛を体験する人は実に8割近いという報告もあると言われてます。
突然ですが、皆さん『前屈』どれくらいできますか⁉️

実は前屈がしづらい人は腰痛になりやすいんです

前屈しづらいという人はお尻の筋肉や、太ももの裏側の筋肉が硬くなっている可能性があります。

腰周りを支えている筋肉が硬くなると腰痛を引き起こす原因になります

なので、今回は腰痛にならないためにも、

お尻や太ももの裏側の筋肉のストレッチをお伝えします✨
たった20秒で柔らかくなります‼️

ぜひやってみてください

まずはどれくらい、前屈出来るのか試してみて下さい!

★両足首を持ち、膝を出来るだけ伸ばしきったところで、20秒キープ!

↑こんな感じです!出来る方はかかとを持つとより効果的です♪

できるところまでで大丈夫です♪

 

たったこれだけです✨

 

最後にもう一度前屈してみて下さい!
最初に比べると伸びていると思います!

これを気が付いた時に20秒行うだけでも筋肉がほぐれ、腰痛の改善にも繋がります☺

腰痛改善、柔軟性UP、一石二鳥です

これからさらに寒くなり、痛みも悪化する前に‼️一緒に予防していきましょう‼️

TREE(ツリー)では誰でも気軽に行えるエクササイズもお伝えします

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