ピラティストレーニング

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フィットネス
山本 佳代子

こんにちは!

TREE(ツリー)向日市店の山本です😊

本日は私が実際トレーニングに取り入れているピラティスの動きをご紹介します✨

私は趣味でムエタイ(タイ王国のキックボクシング)をしていますが背骨の動きと腹斜筋が弱いので、その動きを改善するピラティスメニューをTREE(ツリー)トレーナーの冨田に組んでもらって指導してもらっています😃
 
1.マーメイド
 

 
・腹斜筋のストレッチ

・背骨の動きづくり

・お腹のインナーマッスル強化

・股関節の柔軟性UP
 
2.スネーク&ツイスト
 

 
・胸椎の回旋運動強化

・腹斜筋の強化

・肩関節と体幹部の分離運動改善
 
3.コークスクリュー
 

 
・胸椎とハムストリングスの柔軟性UP

・お腹のインナーマッスル強化

・骨盤のバランスを整える

 

必死な顔はご愛嬌という事で 😅

日々のトレーニングにピラティスを組み合わせることによって身体の正しい動きが身に付くので筋力だけでなく競技や日常生活のパフォーマンスも向上しますよ😃👍

私オススメのピラティスがなんと無料で受けられるイベントが12月18日(火)にひまわりで開催されます❕❕

 

 

日時:12月18日(火) 10:00~20:00(1レッスン約20分)

場所:トレーニングスタジオソレイユ(当院2階)

簡単!ピラティス!

参加費0円❕❕

・お腹の引き締め

・姿勢改善

・心のリラックス

・柔軟性の向上

など

 

その他のお悩みにも🎶

 

 

 

ピラティスと聞くと難しいんじゃ…?

と思われるかもしれませんが、どんな方でも出来る簡単なメニューですので

お気軽にご参加くださいね🌟

 

ただいま絶賛ご予約受付中!!

人数に限りがありますのでご予約はお早めに🙆

 

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