【 よくある膝(ひざ)の痛みと対処法について(パート1) 】

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フィットネス
本郷 達也

【 よくある膝(ひざ)の痛みと対処法について(パート1) 】

 

 

こんばんは!

TREE(ツリー)向日市店の本郷です!

 

本日は、よくある膝の痛みとその対処法についてご紹介します!!

 

【 膝(ひざ)の内側の痛みに関わる筋肉 】

(1)薄筋

(2)半腱様筋

(3)縫工筋

 

この3つの筋肉の張りが強くなると、ひざの内側あたりへの負担が大きくなり、膝を曲げたり伸ばしたりする動作でひざの内側に痛みが出る事があります。

これは、「鵞足炎」というものである可能性が高いです。

 

 

【 膝の内側の痛みを改善するためのストレッチ 】

それでは、膝の内側の痛みの原因となっている筋肉のストレッチの方法をご紹介します!

 

この写真のような体勢をとり、伸ばしている脚の方向へ上半身を倒していくと脚の内側の筋肉を伸ばすことができます。

痛気持ちいいくらい伸ばして20秒ほど伸ばしましょう。一日に3セットくらいを目安に毎日行いましょう!

↓ ↓ ↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『プラスα』

今回は、よくある膝の痛みの一例をご紹介しましたが、膝の痛みには様々な種類の痛みがあり、原因も多種多様です。痛みが強くてできない、痛みがよけいにひどくなった、というような場合は無理して実施しないようにしてください。

 

 

気になることがあれば、一度当院へご相談ください!ぜひ一度、お気軽にご相談ください!

 

 

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