食事アプローチ(便秘)

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森岡 絵美

こんばんは!TREE(ツリー)向日市店です!

今日は便秘への食事アプローチについてです!

 

まず便秘を治すメリットとは、新陳代謝の促進や不眠改善、栄養吸収効果の促進などがあげられます。

 

そして、食事の量を減らすと便意を促しにくくなり便の量や回数が減ってしまいます。

なので食事内容の見直しが必要となります。

・野菜の量が足りているか

・食物繊維の摂取

・朝食をしっかり摂る

・水分の補給

・乳酸菌の摂取

・ビタミンCの摂取  など。

 

会員制ジムでは食事のアドバイス、サポートも行っております。

無料体験も行っていますので、ぜひお待ちしております。

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