上腕二頭筋を鍛えるトレーニング！

こんにちは!!!TREE（ツリー）向日市店です。

今日は前回のつづきで上腕二頭筋を鍛えるトレーニングをご紹介します！

ダンベルカール

①両手にダンベルを持ち、背筋を伸ばしてダンベルを握っている側の手を正面に向けます。

②肘の位置を固定してゆっくりとダンベルを持ち上げます。

③ダンベルをアゴの高さまで持ち上げてきたら力を抜かず、腕が伸びきる手前までダンベルを下していきます。

 

 

…