こんにちは!!!TREE(ツリー)向日市店です。
今日は上腕二頭筋のトレーニングをご紹介します!
・バーベルネガティヴカール
シャフトを肩幅程度で握ります。
少し勢いをつけても良いのでバーベルを上げます。
バーベルをあげきったところからワンテンポおいてゆっくりと下げ
体を逸らさないように顎を引いておろしていきます。
10回程度出来る重さを設定してください。3セットが目安です。
かなりしんどいですが時間をかけておろすことを意識しましょう!
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