上腕二頭筋を鍛えるトレーニング!

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トレーニング
ボディメイク
脇田 峻寛

こんにちは!!!TREE(ツリー)向日市店です。

 

今日は上腕二頭筋のトレーニングをご紹介します!

 

・バーベルネガティヴカール

シャフトを肩幅程度で握ります。

少し勢いをつけても良いのでバーベルを上げます。

バーベルをあげきったところからワンテンポおいてゆっくりと下げていきます。

 

 

 

 

 

体を逸らさないように顎を引いておろしていきます。

 

 

 

 

 

10回程度出来る重さを設定してください。3セットが目安です。

 

 

 

 

 

かなりしんどいですが時間をかけておろすことを意識しましょう!

 

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