こんにちは!TREE(ツリー)向日市店です。
ウォーターバックトレーニングを紹介します! まずは、写真と同じ動きを行いましょう!
・種目
リバースランジ
・目的
マラソン、山登りのために必要なエクササイズ。
・動作
①、お腹に力を入れてウォーターバックを持ちます。
②、片足を後ろに引いて膝を曲げる。
③、後ろに引いた足を素早く持ち上げる。
※水の重さは4~6ℓで動く回数は、最初10回~15回まで。慣れてきたら20回~30回を目安に行いましょう。
※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。
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