上半身のトレーニング

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トレーニング
ボディメイク
脇田 峻寛

こんにちは!TREE(ツリー)向日市店です。

本日はベンチプレスを行ったので、内容をご紹介します。

 

ベンチプレス

・アップで60kg・80kg・100kgを3~5回

メインセット

①110kg 8回

②90kg 8回

③80kg 8回

この3段階をレストなしで上げていきます!

これを2周します!

短時間で追い込めるのでおすすめです!

 

 

 

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