上半身のトレーニング

こんにちは！TREE（ツリー）向日市店です。

本日はベンチプレスを行ったので、内容をご紹介します。

ベンチプレス

・アップで６０ｋｇ・８０ｋｇ・１００ｋｇを３～５回

メインセット

①１１０ｋｇ　８回

②９０ｋｇ　８回

③８０ｋｇ　８回

この３段階をレストなしで上げていきます！

これを２周します！

短時間で追い込めるのでおすすめです！