こんにちは!TREE(ツリー)向日市店です。
ウォーターバックトレーニングを紹介します! まずは、写真と同じ動きを行いましょう!
・種目
ツイストフロントランジ
・目的
お腹の引き締め(ウエストまわり)、下半身強化(脚の引き締め)
・動作
①、お腹に力を入れてウォーターバックを持ちます。
②、片足を前に踏み込み膝を曲げる。
③、前足側に捻る(左足が前の場合、左に捻る)
④、①の姿勢に戻る。
※水の重さは4~6ℓで動く回数は、最初10回~15回まで。慣れてきたら20回~30回を目安に行いましょう。
※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。
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