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ウォーターバックトレーニング(初心者編⑤)

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トレーニング
ボディメイク
脇田 峻寛

こんにちは!TRE(ツリー)E向日市店です。

ウォーターバックトレーニングを紹介します!     まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・目的

バランスの強化(片足立ち)・下半身強化(お尻の引締)・体幹強化など。

 

・動作

①お腹に力を入れてウォーターバックを持ち、片足でバランスをとる。

②軸足(支えている足)の膝を直角に曲げる。※浮いている側の膝をできるだけ床に近づける。

※水の重さは4~6ℓで動く回数は20回~30回行いましょう。

 

 平日・土曜日・祝日もトレーニングの予約承ります!

 

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