ウォーターバックトレーニング(初心者編③)

こんにちは！TREE（ツリー）向日市店です。 今回、ウォーターバックトレーニングを紹介します！     まずは、写真と同じ動きを行いましょう！

・目的 ①下半身の引き締め(美脚) ②ダイエット ③体幹強化など。     ・動作 ①お腹に力を入れたままウォーターバックを頭の後ろで持ちます。 ②ヒザとつま先を正面に向けた姿勢で中腰(パワーポジション)の姿勢になります。 ③立ち上がり①の姿勢に戻ります。この動作を繰り返し行います。 ※水の重さは４～６ℓで動く回数は２０回～３０回行いましょう。