ウォーターバックトレーニング(初心者編②)

こんにちは！TREE（ツリー）向日市店脇田です。 今回、ウォーターバックトレーニングを紹介します！     まずは、写真と同じ動きを行いましょう！       ・目的   ①お腹のくびれ。 ②腰痛予防。 ③体幹強化など。     ・動作 ①お腹に力を入れたままウォーターバックを持ち、中腰の姿勢(パワーポジション)になります。 ②頭とおへそを一直線に保ちます。 ③お尻の位置を変えずに右や左にウォータバックを傾けせます。 ※水の重さは４～６ℓで動く回数は２０回～３０回行いましょう。