ウエスト引き締めエクササイズ 初級編 (向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市)

TAG
ボディメイク
冨田 飛雄馬

こんにちは!TREE(ツリー)向日市店冨田です。 今回、ウエスト引き締めの初級編のエクササイズを紹介します!   まずは、写真と同じ動きを行いましょう!  

①膝を曲げ片手は頭を支え、もう片方の手は対角線上の膝近くの太ももの外側に

②息を大きく吐きながらお腹に力を入れて脛(すね)近くまで触れるように上体を捻じりながら起こしていく

③脛近くまで手で触れた一番きついところで5秒止める(呼吸は吐いた状態)

④3秒かけて元の位置へ戻し(呼吸は吸ってる状態)、肩がつききらないところで繰り返し行う 片方限界まで行えたら逆も行いましょう!さらにセット数も多いほうがいいです。

※このエクササイズはウエストを引き締めてくれるのにサポートしてくれる腹筋がつきます。 有酸素運動を行ったり、暴飲暴食を控えると引き締め効果は高まります。 次回は、中級編を紹介します!!

お悩み解決例 一覧

サービス一覧
サービスと料金に
ついてはこちら
ご予約・お問い合わせ
075-555-9342
お気軽にお電話ください 075-555-9342 受付時間 9:00〜21:00会員登録不要! メール予約 24時間受付