お尻を小さくするトレーニング (向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市)

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フィットネス
冨田 飛雄馬

こんにちは!TREEです。 前回のヒップアップトレーニングに続き、今回はお尻を小さくするトレーニングを紹介します。

 

1.床に手と膝をつき、四つん這いになる。

2.膝を曲げたまま、片足を後方に上げる(足の裏を天井に向ける)

3.上で10秒キープし、足をゆっくり下ろす。

4.膝が床につく前にゆっくり持ち上げる。これを20回~30回行う。

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。

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