お尻を小さくするトレーニング　(向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市)

こんにちは！TREEです。 前回のヒップアップトレーニングに続き、今回はお尻を小さくするトレーニングを紹介します。

１．床に手と膝をつき、四つん這いになる。

２．膝を曲げたまま、片足を後方に上げる（足の裏を天井に向ける）

３．上で１０秒キープし、足をゆっくり下ろす。

４．膝が床につく前にゆっくり持ち上げる。これを２０回～３０回行う。

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。