体幹、腕、胸を同時に鍛えるトレーニング！

こんにちは。

TREE(ツリー)向日市店の冨田飛雄馬です。

今回は、

『体幹（腹筋）』　『大胸筋』　『三頭筋』を同時に鍛えるトレーニングを紹介します。

特に、『体幹（腹筋）』をかなり意識しないとできないので、トレーニングに少し慣れた方向けのトレーニングです。

まず、イスを二つ用意し、肩幅より少し広めに置きます。

それから手を置き、肘は９０度に曲げて足を伸ばした状態からのスタートです。

三頭筋で肘をを伸ばしていきながら、体は９０度でキープのままお尻を持ち上げていく。

この時に大胸筋に負荷がかかり、なおかつ体を９０度のまま足を浮かせてお尻を持ち上げることで、

『体幹』も非常に使うことになる。

一度に三か所の筋肉に効かすことができるので、効率はいいですが、

『体幹（腹筋）』が強くないとできないので、筋トレに慣れてきたら試してみてください。