肩こり解消運動！

こんにちは。

TREE(ツリー)向日市店の冨田飛雄馬です。

 

 

今回は肩こり解消エクササイズをご紹介します。

 

肩こりの原因はいろいろございますが、

そのうちの一つが背中の筋肉の硬さによるものです。

 

日常生活のほとんどが前での作業な為、

背中を大きく使うことがあまりありません。

そうなると、胸の筋肉は縮み、背中の筋肉が硬くなり、猫背になり、肩甲骨が動かない為、

肩の筋肉（僧帽筋）を必要以上に使ってしまうのです。

 

肩甲骨エクササイズをモビバンを使うことによって

より必要な筋肉にアプローチをかけ、肩甲骨を動かすことが可能となります。

 

 

 

・まず、腕を肩幅よりもやや広げる

 

 

・腕幅をキープしながら肩甲骨を寄せながら肘を下げていきます

 

・背中と頭が真っすぐなるようにし、腕は耳の横ぐらいまでは上げれるように

 

・頭の位置が動かないように（猫背にならない）胸の筋肉も伸びていることも意識して、動かしてみましょう

 

・毎日20回～30回行いましょう

 

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